Публікації

 

вправи рекомендується виконувати під наглядом фахівців з фізичної реабілітації

 

Формула руху. Вправи. Розгинання стегна.

Розгинання стегна(амплітуда)

Стоячи здорова нога попереду, уражена позаду, руки внизу

Рух - зігнути здорову ногу в колінному суглобі, при фіксованій ураженій нозі

! не згинати уражену ногу в колінному суглобі

Формула руху. Вправи. Розгинання стегна.

Розгинання стегна (сила)

Лежачи на животі, руки вздовж тулуба

Рух - підняти уражену ногу з обтяженням вгору

! не піднімати таз вгору
     не згинати в колінному суглобі

Формула руху. Вправи. Згинання стегна.

Згинання стегна (при зігнутому коліні) (амплітуда)

Лежачи на спині, обхопити руками коліно ураженої ноги

Рух - шзігнути ногу до грудей

! не згинати протилежну ногу в кульшовому суглобі

Формула руху. Вправи. Згинання стегна з прямою ногою.

Згинання стегна з прямою ногою (сила)

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба

Рух - підняти руку з обтяженням вгору

! не згинати ноги в колінних суглобах

Формула руху. Вправи. Мостик.

Мостик

Лежачи на спині , ноги зігнуті в колінних суглобах

Рух - опираючись на п’ятки і лопатки підняти таз

! уникати надмірного перерозгинання в попереку

Формула руху. Вправи. Відведення стегна.

Відведення стегна (амплітуда)

Лежачи на спині , уражена нога зігнута в коліні, рука розташована на внутрішній поверхні стегна

Рух - за допомогою руки відвести уражену ногу в сторону

! не повертати тулуб в сторону відведення ноги

Формула руху. Вправи. Відведення стегна.

Відведення стегна (сила)

Лежачи на боці протилежному до ураженої ноги

Рух - підняти уражену ногу з обтяженням вгору

! не згинати ногу в колінному суглобі

Формула руху. Вправи. Розгинання гомілки.

Розгинання гомілки (амплітуда)

Сидячи руки на стегні ураженої ноги, яка знаходиться на валику

Рух - за допомогою рук розігнути ногу в колінному суглобі

! не згинати протилежну ногу в коліні

Формула руху. Вправи. Розгинання гомілки.

Розгинання гомілки (сила)

Сидячи руки на колінах

Рух - розігнути уражену ногу з обтяженням в колінному суглобі

! не нахиляти тулуб вперед

Формула руху. Вправи. Дорсальне згинання стопи.

Дорсальне згинання стопи (амплітуда)

Стоячи, стопи на підвищенні, упор руками за спинку стільчика

Рух - виконати нахил тулуба вперед

! не відривати п’ятки від підлоги

Формула руху. Вправи. Згинання стопи.

Згинання стопи (камбалоподібний) (сила)

Стоячи в напівприсяді

Рух - піднятись на пальці

! не розгинати ноги в колінних суглобах